Berita

Tubuh semakin membutuhkan kelima nutrisi ini di musim dingin

Tubuh semakin membutuhkan kelima nutrisi ini di musim dingin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cara melewati musim dingin dengan baik

Dingin, basah, dan peningkatan masa inap di kamar berpemanas - musim dingin menguji sistem kekebalan tubuh kita. Diet sehat adalah konsep yang baik untuk bertahan hidup di bulan-bulan yang dingin. Perhatian khusus harus diberikan pada nutrisi yang cukup. Vitamin C, vitamin A, vitamin D, kalium dan vitamin E khususnya dapat membantu Anda bertahan hidup di musim dingin dengan cara yang sehat dan bugar.

Nmami Agarwal adalah pakar nutrisi multi-pemenang penghargaan dan menasehati berbagai selebriti, antara lain. Di blog makanannya "Nmami Life", ahli gizi dan ahli gizi terkemuka menyajikan lima nutrisi terpenting untuk membantu Anda melewati musim dingin dengan cara yang sehat.

Perkuat sistem kekebalan tubuh dengan buah jeruk

Vitamin C adalah suatu keharusan selama musim dingin. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu dengan kondisi musim dingin yang umum seperti pilek. Buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis, jeruk dan jeruk bali mengandung banyak vitamin C dan harus secara teratur dimasukkan dalam diet musim dingin. Salad buah dengan buah jeruk, misalnya, dapat menutupi asupan harian.

Vitamin A menjaga kulit dan rambut tetap sehat

Di musim dingin, banyak orang menderita masalah rambut dan kulit. Angin dingin dan udara panas yang kering menghilangkan kelembaban dari kulit kita. Vitamin A adalah cara yang tepat untuk mengatasi ini. Makanan seperti wortel, bayam, kangkung, dan ubi adalah sumber yang baik untuk ini.

Matahari vitamin D

Di musim panas, kami menyerap sebagian besar vitamin D melalui sinar matahari melalui kulit. Di musim gelap, sumber alami ini langka. Kelebihan vitamin D disimpan dalam tubuh di musim panas dan dapat digunakan di musim dingin, tetapi makanan juga dapat berkontribusi untuk ini. Di sini ahli gizi merekomendasikan makanan seperti salmon, tuna, jamur dan telur.

Jaga otot dan jantung tetap fit dengan kalium

Kalium adalah salah satu elektrolit yang paling umum di tubuh kita. Ini penting untuk keseimbangan air, fungsi otot, dan irama jantung. Kalium juga berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Menurut ahli gizi, pisang, jeruk, aprikot, kismis, dan kurma merupakan sumber potasium yang baik. Sebuah tip eksotis dari ahli nutrisi adalah kurma dengan susu untuk membantu membawa keseimbangan kalium ke depan.

Vitamin antioksidan

Vitamin E tidak hanya mencegah kulit mengering, tetapi juga memiliki sifat antioksidan, menurut Agarwal. Makanan seperti alpukat, brokoli, biji bunga matahari, dan almon mengandung banyak vitamin E dan sangat cocok untuk nutrisi musim dingin.

Kiat melawan kenaikan berat badan di musim dingin

Di musim dingin, banyak orang cenderung makan lebih banyak dan kurang berolahraga. Kombinasi yang dapat dengan cepat menyebabkan kelebihan berat badan. Di sini, ahli gizi Nmami Agarwal memiliki beberapa tips untuk menghindari pound yang tidak perlu:

  • Makan perlahan: Jika makanan dimakan perlahan dan dikunyah dengan baik, rasa kenyang akan lebih cepat.
  • Lebih suka serat: Serat makanan dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian tidak hanya sehat, mereka juga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
  • Protein setiap kali makan: Setiap makan harus mengandung protein. Telur, yogurt, ikan, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian cocok untuk ini.
  • Makanan pedas: Jika Anda suka dan mentolerirnya, Anda harus makan pedas. Capsaicin dari cabai mempercepat metabolisme.
  • Cukup tidur: Mereka yang tidur sedikit makan lebih banyak, memperingatkan ahli gizi. Rekomendasi tidur yang umum adalah antara enam dan delapan jam.
  • (vb)

    Penulis dan sumber informasi



Video: camping di musim dingin (Juni 2022).


Komentar:

  1. Konna

    Random found this forum today and signed up to participate in the discussion of this issue.

  2. Jerrold

    Pertanyaan yang cukup bagus

  3. Wiellaby

    Saya pikir itu - kesalahan Anda.

  4. Hrothgar

    Bravo, this phrase came in just the right place



Menulis pesan