Berita

Keuntungan pelatihan: di pagi atau sore hari - kapan waktu terbaik untuk olahraga?

Keuntungan pelatihan: di pagi atau sore hari - kapan waktu terbaik untuk olahraga?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pada jam berapa hari efek pelatihan terbaik dapat dicapai

Olahraga diketahui memiliki banyak efek positif pada kesehatan kita. Namun, menurut hasil penelitian baru-baru ini, ini juga tergantung pada waktu pelatihan. Mereka yang berolahraga di pagi hari dapat mencapai hasil terbaik untuk kesehatan mereka.

Sebuah tim peneliti dari School of Medicine di University of California, Irvine (UCI) telah menyelidiki hubungan antara efek pelatihan dan waktu pelatihan. Oleh karena itu waktu hari memiliki pengaruh yang signifikan terhadap efek pelatihan. Hasil penelitian dipublikasikan di majalah spesialis "Metabolisme Sel".

Efek waktu sepanjang hari ini tidak jelas

Tim yang dipimpin oleh pemimpin studi Paolo Sassone-Corsi menggunakan tikus untuk memeriksa manfaat pelatihan pada waktu yang berbeda dalam sehari. Diketahui dari penelitian sebelumnya bahwa waktu asupan makanan merupakan faktor penting yang mempengaruhi metabolisme. Namun, masih belum jelas apakah efek positif dari olahraga pada metabolisme mungkin juga terbatas pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. “Olahraga merangsang metabolisme dan mengarah pada peningkatan kesehatan metabolisme. Sementara manfaat metabolisme dari aktivitas fisik sebagian besar telah terungkap, pertanyaan tentang kapan masuk akal untuk berolahraga tetap sebagian besar belum dieksplorasi, ”jelas pemimpin studi Paolo Sassone-Corsi.

Perbedaannya juga pada kehilangan lemak

"Menggunakan tikus, kami membandingkan pengaruh olahraga pada metabolisme pada waktu yang berbeda dalam sehari," kata pemimpin studi dalam siaran pers UCI. Menggunakan analisis transkriptomik dan metabolomik, tim peneliti mengidentifikasi perbedaan yang signifikan dalam metabolisme tikus selama pelatihan pada fase istirahat awal (malam) atau pada fase aktif awal (pagi). Gerakan di pagi hari menyebabkan pemanfaatan karbohidrat dan keton tubuh yang lebih tinggi serta pemecahan lemak dan asam amino. "Kami juga menemukan bahwa latihan pada waktu yang tepat hari - dini hari - mengarah ke lebih banyak oksigen dalam sel dan meremajakan tubuh," kata Sassone-Corsi.

Berolah raga di pagi hari!

"Hasil kami jelas menunjukkan bahwa waktu dalam sehari merupakan faktor penting dalam meningkatkan efek menguntungkan dari latihan pada kedua jalur metabolisme dalam otot rangka dan meningkatkan homeostasis energi sistemik," simpul direktur penelitian. Jika Anda ingin mencapai manfaat terbesar untuk kesehatan Anda dengan berolahraga, Anda harus aktif di pagi hari. (fp)

Penulis dan sumber informasi



Video: Bakar lemak perut samping tanpa alat (Agustus 2022).