Gejala

Mengidam manisan - penyebab dan kontrol

Mengidam manisan - penyebab dan kontrol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mengidam untuk permen

Salah satu perangkap paling penting dalam pengendalian berat badan adalah keinginan untuk manisan.Ini bisa psikologis, tetapi juga dapat dilihat sebagai kekurangan dan karena proses loop kontrol alami yang terganggu dalam tubuh. Keinginan jangka panjang untuk permen dapat dihentikan secara efektif dalam jangka panjang dengan perubahan yang ditargetkan dalam diet dan peningkatan kesadaran diri.

Permen sebagai penghibur

Mengidam dianggap termotivasi secara psikologis jika mereka meningkatkan atau menghindari perasaan negatif. Nafsu makan yang tak tertahankan kemudian secara teratur menimpa kita dalam situasi kesepian, ketakutan, kesedihan, dll., Di mana konsumsi permen dapat menyampaikan perasaan nyaman, aman, terlindungi, atau sekadar kesejahteraan. Mekanisme ini lebih sulit untuk dikenali jika mengidam dan konsumsi permen menekan rasa tidak enak yang akan terjadi di muka. Para korban kemudian melaporkan mis. Dari "perasaan manis" yang memicu keinginan untuk manisan.

Mengidam sebagai indikasi proses fungsional stres dalam organisme

Mengidam permen juga bisa menjadi indikasi kolonisasi berlebihan usus dengan ragi, terutama Candida albicans. Infeksi jamur (mikosis) pada manusia sering diamati sehubungan dengan paparan logam berat, yang akhirnya dapat memiliki efek melemahkan pada bagian pankreas yang memproduksi insulin.

Defisit mineral juga bisa berada di belakang keinginan. Kekurangan kromium, selenium, dan magnesium adalah topik utama yang dibahas. Alasannya adalah kurangnya pembentukan cairan pencernaan alami (asam lambung, empedu, pankreas) dan hormon (mis. Kelenjar tiroid), misalnya karena fungsi kelenjar dan organ yang bertanggung jawab yang kurang aktif.

Secara paradoks, defisiensi vitamin dan mineral dalam kultur kita biasanya terjadi karena makan berlebihan. Yang dimaksud dengan ini adalah diet yang menggunakan karbohidrat terisolasi dari gula industri dan tepung putih, makanan siap saji dan permen untuk mengirim kadar gula darah naik dan turun dengan “naik-turun” dan secara masif menekankan dan menekankan pankreas.

Sebagai gejala awal diabetes, sekitar seperempat dari mereka yang terkena dampak mengidam makanan. Namun, ini tidak menyebabkan penambahan berat badan dan sering dikaitkan dengan rasa haus yang intens dan sering buang air kecil.

Makanan utuh menstabilkan kadar gula darah dan rasa kenyang

Anamnesis dan pemeriksaan (laboratorium) menyeluruh oleh naturopath atau dokter naturopathic harus terlebih dahulu menjelaskan kemungkinan penyebabnya. Perawatan spesifik kemudian dapat dimulai. Penyembuhan detoksifikasi naturopatik, misalnya, dapat secara drastis mengurangi selera makan manisan.

Perubahan dalam kebiasaan makan sangat cocok sebagai tindakan mandiri. Stabilisasi kadar gula darah sangat penting. Makanan teregulasi bermanfaat untuk ini, jika mungkin tanpa camilan. Biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran tidak perlu meningkatkan kadar gula darah dan kaya nutrisi, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme. Makanan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan akan "permen" termasuk Wortel, mentimun, artichoke Yerusalem, roti gandum dan teh jahe.

Alternatif lain untuk manisan adalah (jumlah kecil) madu dan kacang-kacangan. Yang terakhir memberikan banyak nutrisi penting seperti Kalium, vitamin E, dan magnesium memiliki banyak energi. Meskipun tinggi kalori, mereka sangat sehat karena tingginya kandungan asam lemak esensial, tak jenuh.

Olahraga dan tidur yang cukup membantu melawan keinginan makan

Untuk mendapatkan kecanduan cokelat, permen anggur atau kue raspberry, Anda harus memastikan bahwa Anda cukup berolahraga setiap hari. Karena aktivitas fisik berubah fokus, mengalihkan perhatian, sehat dan memastikan kesejahteraan fisik. Siapa pun yang tetap "dalam ayunan" dan merasa pas sering "secara otomatis" lebih memilih untuk mengambil mangkuk buah daripada kantong permen.

Penting bahwa Anda banyak minum. Karena ini menghambat nafsu makan dan mendukung metabolisme. Minumlah setidaknya 1,5 liter cairan sepanjang hari. Air dan teh tanpa pemanis adalah yang paling cocok, selama tidak ada keberatan medis, spritzer jus buah encer dapat diminum setiap saat.

Usahakan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Jika Anda tidur terlalu pendek, Anda akan cepat menjadi lapar karena makanan yang menggemukkan. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru, kurang tidur mengaktifkan area-area tertentu di otak yang membutuhkan makanan tidak sehat untuk efek hadiah. Mereka yang tidur cukup, di sisi lain, memastikan keseimbangan fisik dan kurang berisiko terhadap serangan kelaparan mendadak.

Belajarlah untuk membedakan antara nafsu makan dan kelaparan

Anda juga dapat mencoba pelatihan sendiri untuk memahami dan membedakan antara kelaparan dan nafsu makan dan untuk merasakan kebutuhan mental yang tersembunyi di balik "mengidam". Jika, misalnya, Anda selalu ingin menonton liquorice saat menonton film yang menarik, atau jika cokelat "membutuhkan" cokelat dalam situasi yang penuh tekanan, ini bukan karena kelaparan tetapi karena kebiasaan atau keadaan emosional.

Jika tidak bekerja sendiri, konseling psikologis dan teknik hipnoterapi dapat membantu mengungkap mekanisme individu dan mengembangkan alternatif. (jvs, nr)

Baca juga:
Apakah diet mempromosikan gangguan makan?
Sehat dengan nutrisi Ayurveda
Jerusalem artichoke: umbi manis dengan nilai makanan

Penulis dan sumber informasi

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur medis, pedoman medis dan studi saat ini dan telah diperiksa oleh dokter medis.

Editor Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Membengkak:

  • Kelompok kerja Perhimpunan Medis Ilmiah (AWMF) e.V.: Www.awmf.org (diakses: 20.08.2019), diagnosis dan terapi gangguan makan: nomor registrasi 051 - 026
  • Kai-Dietrich Nuesken; H. Jarz: "Kontrol nafsu makan, kelaparan dan kenyang", dalam: Clinical Nutritional Medicine, 2010, Springer Link
  • Maria Marquardt: Fisiologi Gizi Makanan: Fokus pada Komponen Makanan Sehat dan Beracun, Lehmanns Media, 2014


Video: Seberapa Penting Kontrol Kehamilan? Cek Disini Mums! - Dr. dr. Rima Irwinda, SpOG K (Oktober 2022).