Berita

Diet: Diet kombinasi meningkatkan kesehatan otak

Diet: Diet kombinasi meningkatkan kesehatan otak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

PIKIRAN diet: Mengkonsumsi makanan tertentu dapat mengurangi risiko demensia

Diet yang sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Menurut para ahli, makan makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan otak dan membantu menjaga fungsi otak.

Para ahli berulang kali menekankan keunggulan diet Mediterania. Diet Mediterania yang disebut tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut penelitian ilmiah. Ketika diet ini dikombinasikan dengan diet DASH, kesehatan otak juga dapat ditingkatkan.

Risiko demensia berkurang

Angie Murad, ahli gizi dalam Program Hidup Sehat di Mayo Clinic (AS) yang terkenal, menjelaskan dalam sebuah artikel keuntungan dari memilih makanan yang “ramah otak”.

Menurut ahli diet, ada bukti ilmiah yang meningkat bahwa apa yang disebut diet MIND dapat memengaruhi risiko penurunan kognitif dan demensia, termasuk penyakit Alzheimer.

Sebagai contoh, para peneliti dari Universitas Columbia di New York City melaporkan dalam jurnal "Neurology" bahwa diet pikiran secara signifikan mengurangi risiko demensia.

Para peneliti menemukan dalam sebuah penelitian bahwa diet ini meningkatkan kesehatan kognitif. Menurut para peneliti, salah satu alasan untuk ini tampaknya karena diet ini mengandung banyak lemak tak jenuh, kacang-kacangan, protein, serat dan zat gizi mikro seperti tiamin, asam folat, magnesium, seng, besi, dan kalium.

Kombinasi dua diet

"MIND adalah singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay" (Pembunuhan-Mediterania Intervensi untuk Neurodegenerative Delay), jelas Murad.

"Ini adalah kombinasi dari dua diet sehat lainnya: diet Mediterania dan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dan mencakup berbagai makanan yang ramah otak," kata sang ahli. Diet DASH dikembangkan secara khusus untuk pencegahan penyakit jantung.

Seperti yang dijelaskan Murad, diet pikiran bergantung pada sayuran berdaun, beri, kacang-kacangan, terutama yang memiliki kandungan omega-3 dan ikan yang tinggi.

Menurut ahli gizi, diet ini kaya akan nutrisi dan tidak sulit untuk diikuti. Makanan yang harus dihindari atau dibatasi termasuk mentega, keju, daging merah, dan permen. (iklan)

Penulis dan sumber informasi

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur medis, pedoman medis dan studi saat ini dan telah diperiksa oleh dokter medis.

Membengkak:

  • Mayo Clinic: Mayo Clinic Minute: Bisakah pola makan MIND meningkatkan kesehatan otak ?, (diakses: 18 November 2019), Mayo Clinic
  • Neurologi: Pola diet dalam dividen pembayaran kehidupan awal untuk kinerja kognitif paruh baya, (diakses: 18 November 2019), Neurologi



Video: DR OZ - Juz Detox Tips Untuk Kesehatan Tubuh 10319 Part 2 (Oktober 2022).