Pengobatan holistik

Mengatasi kekurangan zat besi dengan cara alami

Mengatasi kekurangan zat besi dengan cara alami


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zat besi terutama bertanggung jawab untuk transportasi oksigen vital dalam darah. Ini juga memainkan peran penting dalam pembentukan darah. Zat besi juga membantu menjaga kulit, rambut dan kuku tetap sehat dan memiliki fungsi penting dalam sistem kekebalan tubuh. Besi adalah salah satu elemen yang paling penting bagi tubuh manusia. Jika hilang sebagai bagian dari darah kita, kita juga kekurangan energi, kita merasa "tidak berdarah", "jus dan tidak berdaya".

Jika kekurangan zat besi bertahan dalam periode waktu yang lebih lama dan ini mengarah pada kekurangan pasokan oksigen, hal ini dapat menyebabkan, antara lain, ke pengasaman jaringan, kematian sel (saraf) dan kerusakan pada organ internal.

Anda dapat menemukan informasi terperinci tentang fungsi zat besi dalam tubuh serta penyebab dan gejala dari kekurangan zat besi dan perawatan medis konvensional konvensional dalam artikel kami "Kekurangan zat besi - penyebab, gejala dan perawatan".

Catatan penting: Diagnosis dan, jika perlu, pengobatan penyebab defisiensi besi selalu menjadi milik tangan medis konvensional. Langkah-langkah untuk mengatasi kekurangan juga harus didiskusikan dengan dokter keluarga Anda dan, sejauh mungkin, disesuaikan dengan kebutuhan pribadi Anda.

Gambaran singkat

Tinjauan umum tentang cara mengatasi kekurangan zat besi dengan cara alami dapat ditemukan dalam tinjauan singkat kami.

  • Tugas besi: Di atas segalanya, transportasi oksigen dalam darah, antara lain, yang terlibat dalam pembentukan darah, sistem kekebalan tubuh, kesehatan kulit, rambut dan kuku.
  • Tanda-tanda defisiensi besi: Misalnya, kelelahan, keletihan, pucat pada kulit dan bibir, pembekuan konstan, palpitasi dan sesak napas bahkan dengan sedikit tenaga fisik, kulit kering, sudut mulut yang sobek, rambut kering, rambut rontok.
  • Diagnosa: Riwayat medis, jumlah darah.
  • Catatan penting: Anda harus selalu memiliki dugaan defisiensi besi yang diklarifikasi oleh dokter, karena defisiensi besi yang persisten menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
  • Penanggulangan: Mintalah penyebabnya diklarifikasi dan obati jika mungkin. Kompensasi kekurangan zat besi melalui nutrisi khusus, dukungan naturopathic, jika perlu mengambil suplemen zat besi.
  • Dukungan naturopati: Misalnya, Schuessler Salt No. 3 Ferrum phosphoricum, zat pahit, homeopati.

Bagaimana Anda mengenali kekurangan zat besi?

Apakah Anda terus-menerus merasa lemah dan cepat lelah? Apakah kulit dan bibir Anda terlihat pucat, apakah Anda terus-menerus kedinginan dan apakah Anda mengalami palpitasi bahkan dengan sedikit usaha?
Ini bisa menjadi indikasi kekurangan zat besi. Ini juga termasuk rambut kering, rambut rontok, kuku rapuh dan sudut mulut yang sobek (sudut mulut).

Jika Anda mengalami beberapa tanda-tanda ini, Anda harus menjelaskan gejalanya kepada dokter keluarga Anda. Dengan bantuan gambar darah, kejelasan dapat dengan cepat dibuat dengan menentukan nilai besi serta nilai-nilai ferritin dan transferrin. Jika sebenarnya ada kekurangan zat besi, penyebabnya harus ditemukan dan diobati terlebih dahulu jika perlu.

Penyebabnya termasuk, misalnya, pendarahan internal di saluran pencernaan dan urogenital, peradangan, tumor atau penyakit seliaka. Tapi alasan "non-patologis" seperti kehamilan, pertumbuhan anak-anak dan remaja atau kehilangan darah bulanan karena periode menstruasi yang lebih berat dapat menyebabkan peningkatan kebutuhan zat besi dan mungkin kekurangan zat besi.

Penting: Anda harus berdiskusi dengan dokter Anda yang mana dari opsi naturopathic yang dijelaskan di sini cocok untuk kasus Anda. Bergantung pada seberapa jelas defisiensi besi, tindakan yang dijelaskan mungkin tidak cukup.

Obat konvensional biasanya mengkompensasi kekurangan zat besi dengan mengambil tablet zat besi dosis tinggi. Namun, beberapa orang tidak mentolerir ini dengan baik; antara lain, mereka dapat menyebabkan gejala seperti mual atau sembelit.

Melalui perubahan yang ditargetkan dalam kebiasaan makan serta beberapa tindakan naturopati, Anda dapat mencoba untuk mengkompensasi atau mencegah kekurangan zat besi secara alami dan lembut.

Jika hanya ada sedikit kekurangan atau jika Anda ingin mencegah kekurangan (diperbarui), Anda dapat mencoba tindakan tersebut dengan persetujuan dokter. Tetapi perhatikan apakah kondisi Anda benar-benar membaik. Jika ini bukan masalahnya, Anda harus mencari nasihat medis lagi.

Karena jika ada kekurangan zat besi yang serius dalam periode waktu yang lebih lama, kerusakan organ atau syaraf yang ireversibel (permanen) dapat terjadi. Mungkin juga ada penyebab di baliknya yang perlu segera diatasi. Selalu perhatikan kekurangan zat besi dengan serius!

Peran nutrisi

Kekurangan zat besi dapat muncul jika diet tidak mengandung cukup zat besi. Terutama di musim dingin, banyak orang yang terlalu berat sebelah dan tidak mengonsumsi cukup vitamin dan mineral dari makanan segar. Makanan yang mengandung vitamin C yang mendukung penyerapan zat besi dalam sel juga kurang umum pada menu di musim dingin bagi banyak orang.

Makanan ferrous

Makanan yang cocok dapat ditemukan dalam biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah serta kacang-kacangan, daging dan produk ikan.

Sosis darah, hati babi dan ginjal babi adalah pemimpin dalam kandungan zat besi. Namun, masih kontroversial apakah besi dari produk hewani benar-benar dapat digunakan dan telah lama diasumsikan. Dari sudut pandang kesehatan, bagaimanapun, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara teratur - setidaknya dari jeroan - karena tingginya tingkat polutan.

Sereal dengan kandungan besi sangat tinggi adalah dedak gandum, bayam, quinoa, dan serpih millet, diikuti oleh millet (gandum), oatmeal, ejaan, dan soba. Roti penghuni pertama lebih disukai bila ada kekurangan zat besi.

Buncis dan kacang putih sering menjadi menu, seperti juga kacang merah, tahu, chanterelles, peterseli, adas dan salsifikasi, artichoke Yerusalem, chard Swiss, bit Swiss, atau zucchini. Sementara bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik, bayam juga mengandung banyak asam oksalat, yang pada gilirannya menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Bayam tidak boleh dimakan terlalu sering jika ada kekurangan zat besi, atau setidaknya selalu dikombinasikan dengan makanan yang mengandung vitamin C yang mendukung penyerapan zat besi.

Salad (misalnya dibuat dari dandelion, jelatang, selada domba, endive atau selada air) dapat disuling dengan zat besi, terutama dengan biji wijen panggang atau kacang mete, biji bunga matahari atau labu dan pistachio. Di antara rempah-rempah, thyme adalah sumber zat besi yang sangat baik. Jahe juga mengandung banyak zat besi.

Buah kering juga merupakan sumber zat besi yang baik dan juga merangsang pencernaan. Aprikot kering khususnya kaya akan zat besi. Selain itu, kurma, ara dan cincin apel kering direkomendasikan. Berry gelap dalam keranjang buah juga menyediakan vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi, dan meningkatkan pembentukan darah. Ini termasuk kismis, elderberry, blackberry dan blueberry.

Di masa lalu, diasumsikan bahwa vegetarian dan vegan lebih sering menderita kekurangan zat besi. Tetapi dengan diet seimbang dengan makanan yang mengandung zat besi yang cukup dan dukungan vitamin C untuk penyerapan zat besi yang lebih baik, kebutuhan zat besi harian biasanya dapat dipenuhi tanpa masalah tanpa daging, ikan dan produk hewani. Namun, pasokan vitamin B12 dan asam folat dalam tubuh serta tembaga dan vitamin C juga harus diperiksa secara teratur, karena zat ini juga diperlukan untuk pembentukan sel darah.

Inhibitor dan akselerator dalam penyerapan zat besi

Konsumsi kopi dan teh hitam harus dihindari setidaknya dua jam setelah konsumsi pembawa zat besi berkualitas tinggi, karena tanin yang terkandung mempersulit atau mencegah penyerapan zat besi melalui lambung dan mukosa usus. Cola, coklat dan anggur merah juga menghambat penyerapan zat besi. Bayam, kelembak dan biji-bijian juga bisa membuat penyerapan zat besi menjadi sulit.

Kalsium juga bisa mengganggu penyerapan zat besi. Karena itu, makan makanan kaya kalsium seperti susu, yoghurt, keju, atau telur di pagi hari dapat membantu, misalnya, mungkin dikombinasikan dengan roti gandum atau muesli. Untuk makan siang dan makan malam, Anda bisa fokus pada kandungan zat besi yang tinggi dan menghindari makanan yang mengandung kalsium dan makanan lain yang disebutkan di atas yang menghambat penyerapan zat besi.

Fakta bahwa vitamin C mendukung penyerapan (penyerapan) zat besi juga dapat diperhitungkan saat menyiapkan makanan. Misalnya, ia bisa mulai dengan saus lemon di salad dan menambahkannya dengan hidangan penutup yang terbuat dari jeruk segar. Paprika, bayam, brokoli, atau kubis Brussel juga mengandung banyak vitamin C.

Minum segelas jus buah dengan makanan juga memiliki efek yang sangat menguntungkan pada penyerapan zat besi. Jus dari wortel, kismis hitam, elderberry atau bit sangat cocok untuk ini, tetapi juga jus jeruk atau jeruk bali.

Dukungan naturopati untuk defisiensi besi

Dengan tambahan asupan agen fungsional biokimia Ferrum phosphoricum (Schüßler salt no.3), blok pemanfaatan harus dilepaskan dan tubuh distimulasi untuk menyerap lebih banyak mineral dari makanan. Namun, efek ini belum terbukti secara ilmiah.

Obat homeopati yang dapat diindikasikan dalam kasus kekurangan zat besi adalah, misalnya, album Arsenicum, fosfor atau Chininum arsenicosum. Dalam homeopati klasik, bagaimanapun, pilihan obat homeopati tidak pernah dibuat berdasarkan gejala tunggal dan milik seorang spesialis.

Dalam phytotherapy, ada beberapa tanaman obat yang dapat membantu memperbaiki kekurangan zat besi. Tanaman ferruginous meliputi, misalnya, jelatang, dandelion, centaury, merkuri, daun blackberry, Tormentill dan paku ekor kuda lapangan.

Jika penyerapan zat besi berkurang karena kekurangan cairan pencernaan, persiapan tanaman dengan zat pahit (misalnya herbal Swedia atau apsintus) dapat membantu. (jvs, kh)

Penulis dan sumber informasi

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur medis, pedoman medis dan studi saat ini dan telah diperiksa oleh dokter medis.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

Membengkak:

  • Bierbach, Elvira (ed.): Praktik Naturopathic hari ini. Buku teks dan atlas. Elsevier GmbH, Urban & Fischer Verlag, Munich, edisi ke-4 2009
  • Institut Federal untuk Penilaian Risiko: Pertanyaan dan jawaban tentang zat besi dalam makanan. www.bfr.bund.de (diakses pada 13 Desember 2019), BfR


Video: DENGAN RAMUAN INI HB ANDA MENINGKAT DRASTIS (Juni 2022).


Komentar:

  1. Terisar

    This post, is incomparable))), I like :)

  2. Swayn

    Menurut pendapat saya, Anda membuat kesalahan. Mari kita bahas ini. Email saya di PM.

  3. Nikokora

    Wacker, ungkapanmu brilian

  4. Crompton

    Bravo, sebagai kalimat..., ide brilian

  5. Edwin

    Tentu. And I have faced it. Mari kita bahas pertanyaan ini.

  6. Dira

    frasa yang mengagumkan dan tepat waktu



Menulis pesan