Berita

Depresi musim dingin: meringankan keluhan psikologis dengan terapi cahaya

Depresi musim dingin: meringankan keluhan psikologis dengan terapi cahaya



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terapi cahaya dengan lampu ringan membantu depresi musim gugur-musim dingin

Para ilmuwan telah menyelidiki seberapa efektif dan aman terapi cahaya atau terapi vitamin D untuk mengobati depresi musim gugur-musim dingin. Ada bukti manfaat terapi dengan lampu ringan. Namun, pernyataan tentang pengobatan vitamin D tidak mungkin.

Di musim gelap, banyak orang mengembangkan depresi musiman (SAD), yang juga dikenal sebagai depresi musim dingin, depresi musim gugur-musim dingin atau musim dingin atau musim gugur biru. Untuk mencegah dan mengatasinya, Anda harus berolahraga cukup, makan makanan yang sehat dan menyerap sebanyak mungkin sinar matahari. Terapi cahaya dengan lampu ringan juga bisa membantu.

Metode pengobatan sebagai perbandingan

Atas nama Institut untuk Kualitas dan Efisiensi dalam Perawatan Kesehatan (IQWiG), para ilmuwan dari Austria Danube University Krems telah, antara lain, menyelidiki seberapa efektif dan aman terapi cahaya atau terapi dengan vitamin D untuk pengobatan depresi musim gugur-musim dingin. adalah.

Menurut sebuah komunikasi, penilaian manfaat dari pengobatan depresi musim gugur-musim dingin dengan terapi cahaya atau terapi vitamin D dibandingkan satu sama lain, tetapi juga dibandingkan dengan pengobatan dengan antidepresan atau psikoterapi, dengan pengobatan dummy (plasebo) atau tanpa pengobatan.

Depresi musim gugur-musim dingin tersebar luas di negara ini

Depresi musim gugur-musim dingin lebih sering terjadi di negara-negara utara daripada di negara-negara selatan. Meskipun tidak ada data kejadian representatif untuk Jerman, survei dari Austria dan Swiss melaporkan bahwa sekitar 2,5 persen dari populasi di sana dipengaruhi oleh depresi musim gugur-musim dingin setiap tahun.

Mereka yang terkena mengembangkan gejala depresi pada bulan-bulan musim gugur dan musim dingin, yang biasanya hilang sepenuhnya di musim semi. Gejala-gejalanya termasuk depresi, suasana hati yang tertekan, kurangnya dorongan atau kehilangan minat dan kegembiraan, sering juga mengidam karbohidrat, meningkatnya kebutuhan tidur atau penambahan berat badan.

Karena episode depresi dimulai pada musim gugur / musim dingin, hubungan antara perkembangan depresi musim gugur-musim dingin dan penurunan jumlah jam sinar matahari diduga.

Karena utara dari paralel ke-40 di musim dingin sintesis vitamin D di kulit oleh matahari tidak cukup, kekurangan vitamin D juga dapat dianggap sebagai penyebab yang mungkin untuk pengembangan depresi musim gugur-musim dingin.

Indikasi manfaat jangka pendek

Menurut IQWiG, evaluasi dari 21 studi terapi cahaya terkontrol acak dengan total 1.441 orang dewasa yang diperiksa - berkaitan dengan remisi depresi dan keparahan gejala depresi - memberikan indikasi manfaat jangka pendek dari terapi cahaya menggunakan lampu dibandingkan dengan plasebo.

Namun, tidak ada indikasi manfaat yang dapat diturunkan untuk apa yang disebut head-mount unit.

Dalam perbandingan langsung dengan antidepresan yang diselidiki atau terapi perilaku kognitif, menurut para ahli, tidak ada indikasi manfaat yang lebih tinggi dari terapi cahaya menggunakan lampu lampu dalam pengobatan depresi musim gugur-musim dingin.

Namun, ada indikasi bahwa antidepresan menyebabkan efek samping lebih sering selama perawatan daripada terapi cahaya menggunakan lampu. Petunjuk ini tidak ada untuk terapi perilaku kognitif.

Dampak jangka panjang dari terapi cahaya dibandingkan dengan plasebo masih belum jelas, karena titik akhir yang relevan dengan pasien hanya dicatat pada akhir intervensi 2-8 minggu dan tidak ada tindak lanjut lebih lanjut dilakukan.

Tidak ada penelitian berarti yang ditemukan pada pengobatan depresi musim gugur-musim dingin dengan vitamin D. Oleh karena itu, pernyataan tentang efektivitas dan keamanan pengobatan vitamin D dalam depresi musim gugur-musim dingin tidak dimungkinkan.

Semua orang, institusi, dan masyarakat yang tertarik dapat membuat pernyataan sementara ini.

Berolah raga di udara segar

Menurut para ahli, penting juga untuk berolahraga cukup pada depresi musim dingin. Olahraga adalah antidepresan yang efektif. Tidak masalah apakah Anda berjalan-jalan, joging, atau naik sepeda: gerakan dan cahaya menghidupkan suasana, terutama di pagi hari.

Nutrisi yang tepat juga berfungsi sebagai obat rumah untuk depresi musim dingin. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet seimbang dengan biji-bijian, sayuran, dan buah dapat meningkatkan suasana hati. Di sisi lain, banyak protein hewani memperlambat pembentukan serotonin dengan makan terlalu banyak keju, susu, dan daging.

Utusan otak ini bertanggung jawab, antara lain, untuk mengatur emosi dan sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan". (iklan)

Penulis dan sumber informasi

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur medis, pedoman medis dan studi saat ini dan telah diperiksa oleh dokter medis.


Video: Apa Beda Bipolar dan Depresi? (Agustus 2022).