Berita

10.000 langkah sehari tidak mencegah penambahan berat badan

10.000 langkah sehari tidak mencegah penambahan berat badan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Apakah 10.000 langkah cukup untuk mencegah penambahan berat badan?

Selama beberapa tahun sekarang, 10.000 langkah sehari telah menjadi target standar bagi orang yang ingin mencegah kenaikan berat badan atau meningkatkan kesehatan umum mereka, misalnya. Para peneliti sekarang telah menemukan bahwa jumlah langkah saja tidak cukup untuk mencegah penambahan berat badan.

Penelitian terbaru dari Universitas Brigham Young menemukan bahwa berjalan 10.000 langkah sehari tidak cukup untuk mencegah penambahan berat badan. Hasil penelitian ini diterbitkan dalam jurnal berbahasa Inggris "Journal of Obesity".

Bagaimana cara kerja studi?

Untuk pekerjaan penelitian, 120 siswa mengambil bagian dalam percobaan penghitungan langkah dalam enam bulan pertama studi mereka. Subjek berjalan 10.000, 12.500 atau 15.000 langkah sehari selama 24 minggu, enam hari seminggu, sementara para peneliti memantau asupan kalori dan berat badan mereka.

Penambahan berat badan meskipun 15.000 langkah sehari?

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menyelidiki apakah secara bertahap melebihi jumlah langkah yang disarankan yaitu 10.000 langkah sehari akan meminimalkan kenaikan berat badan dan lemak pada awal penelitian. Pada akhirnya, tidak masalah apakah orang-orang mengambil lebih dari 15.000 langkah karena mereka masih menambah berat badan sebagian.

Peserta naik rata-rata 1,5 kilogram

Para peserta dalam penelitian ini memperoleh rata-rata sekitar 1,5 kilogram selama seluruh periode studi. Studi sebelumnya menunjukkan kenaikan berat badan rata-rata satu hingga empat kilogram adalah umum pada tahun akademik pertama perguruan tinggi.

Latihan penurunan berat badan?

Berolahraga saja tidak selalu merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, lapor para peneliti. Langkah menghitung mungkin memiliki manfaat dalam hal aktivitas fisik, tetapi hasil penelitian telah menunjukkan bahwa ini tidak secara otomatis mengarah pada pemeliharaan berat badan atau pencegahan kenaikan berat badan.

Berapa banyak langkah yang diambil peserta setiap hari?

Para peserta mengenakan pedometer 24 jam sehari selama jendela studi enam minggu. Rata-rata, mereka berjalan sekitar 9.600 langkah sehari sebelum penelitian. Pada akhir penelitian, peserta berjalan rata-rata 11.066 langkah dalam kelompok 10.000 langkah, rata-rata 13.638 langkah dalam kelompok 12.500 langkah dan rata-rata 14.557 langkah dalam kelompok 15.000 langkah.

Manfaat dari olahraga

Meskipun berat badan tidak terpengaruh oleh peningkatan langkah, ada dampak positif pada pola gerakan, yang dapat memiliki manfaat emosional dan kesehatan lainnya.

Peserta lebih aktif dan kurang duduk

Hasil penelitian yang positif, jika tidak mengejutkan, adalah bahwa waktu yang dihabiskan oleh para peserta untuk duduk berkurang secara drastis pada kelompok 12.500 dan 15.000 langkah. Pada kelompok dengan 15.000 langkah, waktu tidak bergerak berkurang hingga 77 menit per hari. (sebagai)

Penulis dan sumber informasi

Teks ini sesuai dengan persyaratan literatur medis, pedoman medis dan studi saat ini dan telah diperiksa oleh dokter medis.

Membengkak:

  • Ciera L. Bartholomew, Caleb Summerhays, Landon Deru, Sharla Compton, Larry A Tucker et al.: Dampak Rekomendasi Langkah pada Komposisi Tubuh dan Pola Aktivitas Fisik di Mahasiswa Baru Universitas Wanita: Percobaan Acak, dalam Journal of Obesity (diterbitkan 01.12. 2019), Journal of Obesity



Video: Susah Naik Berat Badan? Inilah Penyebab Makan Porsi Banyak Namun Tetap Kurus (Agustus 2022).