Berita

Osteoporosis: apa yang benar-benar dapat membantu mereka yang terkena dampak

Osteoporosis: apa yang benar-benar dapat membantu mereka yang terkena dampak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Keropos tulang: Cara yang tepat untuk mengatasi osteoporosis

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), osteoporosis adalah salah satu dari sepuluh penyakit paling umum di dunia. Di Jerman saja, para ahli memperkirakan bahwa sekitar enam juta orang menderita karenanya, dan trennya meningkat. Tetapi ada beberapa cara untuk membantu melindungi diri Anda dari keropos tulang.

Tulang patah, nyeri dan mobilitas terbatas: Osteoporosis dapat sangat membatasi kualitas hidup di usia tua. Tapi Anda bisa mencegah penyakit dan memperlambatnya.

Hingga enam juta orang terkena dampak di Jerman

Osteoporosis sering terjadi. Menurut Prof. Markus Gosch dari German Geriatric Society, ada sekitar lima hingga enam juta orang yang terkena dampak di Jerman. Penyakit ini, yang juga disebut pengeroposan tulang, terjadi terutama pada usia tua - tetapi tidak hanya.

Patah tulang minimal pada tulang secara konstan diperbaiki oleh tubuh yang sehat. Dalam perjalanan hidup, bagaimanapun, ada ketidakseimbangan dalam remodeling tulang, jelas Gosch. Itu berarti: lebih banyak tulang dihilangkan dari pada yang dibangun. Mereka menjadi keropos dan mudah patah.

Yang meningkatkan risiko penyakit

"Seseorang yang berusia antara 25 dan 30 tahun memiliki tulang terbaik," kata Gosch. Setelah itu, kualitasnya terus menurun. Orang yang merokok, berolahraga sedikit, dan minum alkohol berlebihan meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

Orang dengan penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan hormon juga termasuk dalam kelompok risiko. Hal yang sama berlaku untuk kecenderungan genetik - jika sudah ada kasus dalam keluarga.

Wanita pascamenopause sangat dipengaruhi oleh osteoporosis karena turunnya tingkat estrogen.

Tulang patah sebagai tanda pertama

Pada banyak orang, osteoporosis tidak diketahui dalam waktu yang lama. Tanda dapat direkam menggunakan berbagai pengukuran dan tes. Pengukuran kepadatan tulang memberikan kepastian.

Di masa lalu, osteoporosis tidak dianggap sebagai penyakit, itu adalah bagian dari penuaan. "Bahkan hari ini sering diterima dan menyebabkan banyak penderitaan bagi pasien," kritik Prof. Hans-Christof Schober, Presiden Masyarakat Jerman untuk Osteologi.

Konsekuensi dari osteoporosis yang tidak terdeteksi atau tidak diobati dapat menjadi serius. Pada tahap lanjut, mobilitas mereka yang terkena dampak berkurang secara signifikan - patah tulang dapat terjadi bahkan dengan beban rendah.

Nutrisi yang sehat dan pelatihan ringan

Penyakit ini dapat dicegah dengan obat-obatan yang merangsang pertumbuhan tulang atau memperlambat kerusakan. Nutrisi yang sehat dan olahraga yang cukup melengkapi terapi dan umumnya mencegah penyakit.

"Yang paling penting adalah gerakan," jelas Schober. Bersepeda atau berjalan saja tidak cukup di sini. Latihan kekuatan dengan beban ringan, di sisi lain, memperkuat otot dan tulang.

Penting juga bahwa tubuh menerima cukup vitamin D. Tubuh biasanya menghasilkan ini semua dengan sendirinya - selama Anda secara teratur di bawah sinar matahari. Cari tahu cara mendapatkan cukup vitamin matahari di sini.

Kalsium juga penting: ditemukan dalam produk susu atau sayuran hijau seperti brokoli.

Takut jatuh

Untuk mencegah patah tulang, latihan keseimbangan juga masuk akal, jelas Gisela Klatt, Presiden Federal Self-Help Association untuk Osteoporosis (BfO).

Dengan diagnosis, mereka yang terkena dampak sering mengalami rasa takut jatuh dan pecah. Ini pada gilirannya dapat menyebabkan lebih sedikit gerakan. "Sebuah lingkaran setan," kata Klatt.

Klatt memiliki tahap awal osteoporosis, osteopenia. Dia mengatakan: "Saya berusia 45 tahun ketika saya didiagnosis menderita osteopenia melalui pengukuran kepadatan tulang." Dia sekarang berusia 68 tahun, tetapi osteopenianya hanya memburuk sedikit sejak saat itu. Antara lain, ia tetap fit dengan senam.

Klatt juga menjadi anggota kelompok swadaya sejak didiagnosis. Mereka yang terkena dampak akan menemukan bantuan dan peluang untuk pertukaran. BfO telah mengumpulkan ikhtisar kelompok swadaya regional di situs web "osteoporose-deutschland.de". (iklan; sumber: dpa / tmn)

Penulis dan sumber informasi


Video: Kena Pengapuran Tulang? Inilah Olahraga yang Tepat - Fakta Unik. fitOne (Oktober 2022).