Berita

Optimisme membuat Anda tidur lebih baik

Optimisme membuat Anda tidur lebih baik



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Studi Insomnia dan Optimisme

Beberapa bulan yang lalu, para peneliti dari Amerika Serikat menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa optimisme secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Salah satu alasan manfaat kesehatannya adalah orang yang optimis dapat tidur lebih baik.

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa orang yang optimis hidup lebih lama daripada orang yang pesimis dan memiliki risiko lebih rendah untuk menjadi sakit kronis. Satu alasan untuk hidup yang lebih lama dan sehat dari orang yang optimis bisa tidur lebih baik: Ini adalah hasil utama dari penelitian saat ini dari Austria.

Orang yang optimis hidup lebih sehat

Penelitian yang dipimpin oleh Jakob Weitzer dan Eva Schernhammer dari Departemen Epidemiologi di Universitas Kedokteran (MedUni) Wina, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal "Journal of Sleep Research". Dua peneliti tidur Stefan Seidel dan Gerhard Klösch (Klinik Klinik untuk Neurologi, MedUni Wina) juga terlibat dalam karya ilmiah ini.

Dengan menganalisis data dari survei online tentang karakteristik tidur umum dan, antara lain, lingkungan kerja dan perilaku sebelum tidur pada tahun 2017, di mana 1.004 warga Austria berpartisipasi, ahli epidemiologi di MedUni Vienna dapat menunjukkan bahwa kemungkinan gangguan tidur atau insomnia untuk peserta yang optimis sekitar 70 persen lebih rendah daripada yang pesimistis.

“Studi lain menunjukkan bahwa optimis melakukan lebih banyak olahraga, lebih sedikit merokok, dan makan lebih sehat. Mereka juga menerapkan strategi pemecahan masalah yang lebih baik dan mengalami lebih sedikit stres dalam situasi yang menantang. Semua faktor ini dapat menyebabkan tidur yang lebih baik, ”Weitzer merangkum keadaan penelitian saat ini dalam siaran pers.

Optimisme "latih"

Para penulis penelitian menekankan bahwa berbagai latihan bahkan dapat meningkatkan optimisme. Salah satu latihan ini adalah apa yang disebut "Metode Mandiri Kemungkinan Terbaik". “Anda mencoba membayangkan suatu cita-cita dan menuliskan seperti apa kehidupan terbaik Anda nantinya. Setelah latihan teratur selama beberapa minggu, Anda dapat mendorong optimisme Anda sendiri, ”jelas Weitzer.

Tujuan utama bukanlah untuk mencapai "ideal" ini, tetapi untuk merefleksikannya secara umum dan kemudian menetapkan tujuan realistis yang optimis untuk masa depan. Sampai saat ini, bagaimanapun, tidak pasti apakah peningkatan optimisme yang dicapai dalam latihan saja akan menghasilkan tidur yang lebih baik dan kesehatan yang lebih baik, tegas Weitzer.

Namun, jika ini masalahnya, yang harus diperiksa dalam studi lebih lanjut, "pelatihan optimisme" dapat mengurangi frekuensi tidur dan masalah kesehatan lainnya dalam populasi, pesan itu mengatakan. (iklan)

Penulis dan sumber informasi

Teks ini sesuai dengan persyaratan literatur medis, pedoman medis dan studi saat ini dan telah diperiksa oleh dokter medis.

Membengkak:

  • Medical University of Vienna: Orang-orang yang optimis tidur lebih baik, (diakses: 11 Juli 2020), Medical University of Vienna
  • Jakob Weitzer, Kyriaki Papantoniou, Clara Lázaro - Sebastià, Stefan Seidel, Gerhard Klösch, Eva Schernhammer: Kontribusi optimisme disposisi untuk memahami gejala insomnia: Temuan dari studi populasi cross-sectional di Austria; dalam: Journal of Sleep Research, (diterbitkan: 8 Juli, 2020), Journal of Sleep Research



Video: Mengenali Gangguan Kecemasan Akibat Wabah Corona dan Faktor-faktor Penyebabnya Menurut Ahli (Agustus 2022).